| Яичный белок куриный | 107 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Творог влажный обезжиренный | 160 г |
| Банан | 68 г |
| Клубника | 83 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.9% | 481 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.7% | 588 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10.6% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 76.34 мг | 500 мг | 15.3% | 8.7% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.844 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.983 мкг | 50 мкг | 14% | 8% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7603 мг | 20 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.26 мг | 2500 мг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| Кальций, Ca | 150.91 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 663 г |
| Кремний, Si | 24.869 мг | 30 мг | 82.9% | 47.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Натрий, Na | 181.57 мг | 1300 мг | 14% | 8% | 716 г |
| Сера, S | 116.11 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Фосфор, P | 321.9 мг | 800 мг | 40.2% | 22.9% | 249 г |
| Хлор, Cl | 76.73 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 18.1% | 314 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2368 мг | 2 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.883 мкг | 55 мкг | 25.2% | 14.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17109 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли клубника-банан составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».