Мой здоровый рацион

Рецепт Д 22.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Д 22.04.21

Кофе W 300 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 22.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.8% 2533 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.2% 1217 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.2% 6844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 5.8% 2589 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 5.7% 2624 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.6% 3214 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.316 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30395 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 5.8% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.5% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.475 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10526 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9717 мг 20 мг 4.9% 7.3% 2058 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.41 мг 2500 мг 1.2% 1.8% 8221 г
Кальций, Ca 98.81 мг 1000 мг 9.9% 14.8% 1012 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 3.1% 4723 г
Натрий, Na 123.36 мг 1300 мг 9.5% 14.2% 1054 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 4047 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 12.2% 1223 г
Хлор, Cl 150.2 мг 2300 мг 6.5% 9.7% 1531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 3.67 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1% 15306 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.6% 22472 г
Медь, Cu 15.38 мкг 1000 мкг 1.5% 2.2% 6502 г
Молибден, Mo 0.443 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 15801 г
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Селен, Se 1.658 мкг 55 мкг 3% 4.5% 3317 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 62.57 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6393 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Цинк, Zn 0.4563 мг 12 мг 3.8% 5.7% 2630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.965 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 1.429 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 0.164 г ~
14:0 Миристиновая 0.536 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.24 г min 16.8 г 7.4% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Д 22.04.21 составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов