| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Бразильский орех | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.6% | 318 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 1.49 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.533 мг | 1.5 мг | 35.5% | 14.2% | 281 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.92 мг | 500 мг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.51 мкг | 400 мкг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.483 мг | 15 мг | 36.6% | 14.6% | 274 г |
| гамма Токоферол | 1.385 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.808 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6728 мг | 20 мг | 28.4% | 11.4% | 353 г |
| Ниацин | 2.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.62 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Кальций, Ca | 250.13 мг | 1000 мг | 25% | 10% | 400 г |
| Кремний, Si | 14.503 мг | 30 мг | 48.3% | 19.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 129.61 мг | 400 мг | 32.4% | 13% | 309 г |
| Натрий, Na | 78.7 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
| Сера, S | 167.97 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Фосфор, P | 293.2 мг | 800 мг | 36.7% | 14.7% | 273 г |
| Хлор, Cl | 89.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.021 мг | 18 мг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14% | 286 г |
| Литий, Li | 6.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5983 мг | 2 мг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Медь, Cu | 525.15 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 21% | 190 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Никель, Ni | 36.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.801 мкг | 55 мкг | 74.2% | 29.7% | 135 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10449 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 2.1984 мг | 12 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Цирконий, Zr | 27.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.159 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.993 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.768 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.915 г | min 16.8 г | 29.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.299 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Омолаживающий тортик составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».