| Пшеничные отруби | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 257 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 35.1% | 435 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4569 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 13.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 8.8% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 17.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.735 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 18.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.177 мг | 15 мг | 7.8% | 11.9% | 1274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.7% | 1745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1275 мг | 20 мг | 10.6% | 16.2% | 940 г |
| Ниацин | 1.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 16% | 953 г |
| Кальций, Ca | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 18.8% | 812 г |
| Магний, Mg | 59.37 мг | 400 мг | 14.8% | 22.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 45.61 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.3% | 2850 г |
| Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2369 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 34.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 98.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.6% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 13.1% | 1159 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 1.2075 мг | 2 мг | 60.4% | 92.1% | 166 г |
| Медь, Cu | 115.07 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 17.5% | 869 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.8% | 1564 г |
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.902 мкг | 55 мкг | 18% | 27.4% | 555 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22334 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.1181 мг | 12 мг | 9.3% | 14.2% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Перкус составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».