| Кабачок, все сорта | 500 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.2% | 938 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.5% | 2284 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1083.078 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 13.5% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 18.7% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 28.1% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.176 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.7% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 21% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.6% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6532 мг | 20 мг | 13.3% | 22.7% | 754 г |
| Ниацин | 2.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.89 мг | 2500 мг | 10.1% | 17.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2467 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 3.9% | 4267 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 14% | 1225 г |
| Натрий, Na | 48.06 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.3% | 2705 г |
| Сера, S | 81.76 мг | 1000 мг | 8.2% | 14% | 1223 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 19.9% | 852 г |
| Хлор, Cl | 70.55 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2359 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 61.2% | 278 г |
| Литий, Li | 3.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 9.9% | 1738 г |
| Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.2% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.1% | 1689 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.087 мкг | 55 мкг | 14.7% | 25% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10181 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 24.7% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.6687 мг | 12 мг | 5.6% | 9.5% | 1795 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Низкокалорийная пицца из кабачков составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».