| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7% | 752 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.7% | 357 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.044 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7956 мг | 20 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 373.35 мг | 1000 мг | 37.3% | 19.6% | 268 г |
| Кремний, Si | 3.794 мг | 30 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1950 г |
| Натрий, Na | 531.88 мг | 1300 мг | 40.9% | 21.5% | 244 г |
| Сера, S | 105.35 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 660.83 мг | 2300 мг | 28.7% | 15.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3136 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 19.9% | 264 г |
| Литий, Li | 18.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1584 г |
| Медь, Cu | 108.84 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Никель, Ni | 8.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.928 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31621 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.9812 мг | 12 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.471 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.69 г | min 16.8 г | 39.8% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая в духовке составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».