| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6% | 961 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 101.56 мг | 500 мг | 20.3% | 11.7% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.6 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 20.4% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 12.443 мкг | 50 мкг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0717 мг | 20 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 133.19 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.7% | 751 г |
| Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1334 г |
| Натрий, Na | 66.62 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Сера, S | 201.08 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 16.8% | 344 г |
| Хлор, Cl | 128.41 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.7% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 26.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.599 мкг | 55 мкг | 57.5% | 33.3% | 174 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9770 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8133 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творог геркулес яйцо составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».