| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Абрикос, семя костянки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 585.6 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 4.6% | 367 г |
| Жиры | 52.4 г | 56 г | 93.6% | 16% | 107 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 6.8% | 250 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| альфа Каротин | 0.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.914 мг | 1.5 мг | 60.9% | 10.4% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 40.46 мг | 500 мг | 8.1% | 1.4% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 2.2% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 3.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.091 мкг | 400 мкг | 21.3% | 3.6% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.552 мг | 15 мг | 43.7% | 7.5% | 229 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 0.9% | 1927 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3395 мг | 20 мг | 31.7% | 5.4% | 315 г |
| Ниацин | 2.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.73 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.4% | 385 г |
| Кальций, Ca | 406.36 мг | 1000 мг | 40.6% | 6.9% | 246 г |
| Кремний, Si | 42.182 мг | 30 мг | 140.6% | 24% | 71 г |
| Магний, Mg | 370.36 мг | 400 мг | 92.6% | 15.8% | 108 г |
| Натрий, Na | 65.82 мг | 1300 мг | 5.1% | 0.9% | 1975 г |
| Сера, S | 128.42 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 652 мг | 800 мг | 81.5% | 13.9% | 123 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.94 мг | 18 мг | 44.1% | 7.5% | 227 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 4.8% | 353 г |
| Литий, Li | 16.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8913 мг | 2 мг | 94.6% | 16.2% | 106 г |
| Медь, Cu | 1058.18 мкг | 1000 мкг | 105.8% | 18.1% | 95 г |
| Молибден, Mo | 8.091 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2% | 865 г |
| Никель, Ni | 62.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.218 мкг | 55 мкг | 40.4% | 6.9% | 248 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 11958 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 2.9% | 584 г |
| Цинк, Zn | 4.9782 мг | 12 мг | 41.5% | 7.1% | 241 г |
| Цирконий, Zr | 32.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 1.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.818 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.182 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 118.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.747 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.509 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.978 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.948 г | min 16.8 г | 94.9% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.822 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.322 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.908 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.17 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч мой составляет 585,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».