| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Винный уксус (3%) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.6% | 5846 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 15.3% | 622 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17% | 558 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 21.3% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.485 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.4% | 2164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.1 мг | 90 мг | 40.1% | 38.2% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.582 мг | 15 мг | 30.5% | 29% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 109 мкг | 120 мкг | 90.8% | 86.4% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.3% | 923 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2431 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1826 г |
| Натрий, Na | 575.47 мг | 1300 мг | 44.3% | 42.2% | 226 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5627 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 913.97 мг | 2300 мг | 39.7% | 37.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 41.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Медь, Cu | 112.03 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.735 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10978 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27586 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3215 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
Энергетическая ценность салат мой составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».