| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 125 г |
| Банан | 100 г |
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 40 г |
| Арахис | 20 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 2.6% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.063 мкг | 400 мкг | 8% | 4.6% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 2.344 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5932 мг | 20 мг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3951 г |
| Кремний, Si | 29.063 мг | 30 мг | 96.9% | 56.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Натрий, Na | 105.39 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1234 г |
| Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1254 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 17.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Литий, Li | 1.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
| Медь, Cu | 229.73 мкг | 1000 мкг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4461 г |
| Никель, Ni | 1.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5607 г |
| Стронций, Sr | 12.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62696 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1962 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.563 мг | ~ | |||
| Теобромин | 10.094 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный смузи с арахисом и бананом составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».