| Кальмар (мясо) | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук порей | 150 г |
| Петрушка | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 19.9% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 21.6% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.555 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.9% | 2748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 31.9% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 21.4% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 46.7% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.33 мг | 20 мг | 6.7% | 14.6% | 1504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.6% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.4% | 2952 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 12.2% | 1785 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5229 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3706 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 14.2% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 7.6% | 2853 г |
| Йод, I | 37.77 мкг | 150 мкг | 25.2% | 55% | 397 г |
| Кобальт, Co | 12.943 мкг | 10 мкг | 129.4% | 282.5% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 6.3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 209.25 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 45.6% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 10.9% | 1982 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 9648 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с кальмарами составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».