| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Вода | 665 г |
| Картофель | 120 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14.7% | 1070 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 5.8% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 12.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.594 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 12.8% | 1238 г |
| Ниацин | 2.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.4% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12005 г |
| Кремний, Si | 6.508 мг | 30 мг | 21.7% | 34.2% | 461 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 9.8% | 1617 г |
| Натрий, Na | 74.1 мг | 1300 мг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Сера, S | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.2% | 1415 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 9.9% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 3939 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 40.9% | 386 г |
| Литий, Li | 10.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1783 г |
| Медь, Cu | 50.74 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.3% | 2167 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.027 мкг | 55 мкг | 12.8% | 20.2% | 783 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4532 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.5% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с рисом и картошкой составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».