| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 304 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Майонез Лёгкий | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 735 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 65 г |
| Морковь (Запекание) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 24.4% | 415 г |
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 26.1% | 387 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 6% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 14.7% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 18.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.42 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.2% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0442 мг | 20 мг | 15.2% | 15.4% | 657 г |
| Ниацин | 2.86 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.49 мг | 2500 мг | 17.7% | 17.9% | 565 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
| Кремний, Si | 3.139 мг | 30 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 10.5% | 965 г |
| Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 6052 г |
| Сера, S | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 11.9% | 851 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 6.1% | 1671 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 37% | 274 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Медь, Cu | 137.59 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 14% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1411 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.217 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10823 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.5% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи с курицей составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».