| Морковь | 104 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Лук репчатый, консервированный | 58 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 70 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.9% | 1434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.6 мкг | 900 мкг | 59.5% | 110% | 168 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.202 мг | 5 мг | 64% | 118.3% | 156 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 16.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.798 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 42% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 41.2% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3468 мг | 20 мг | 11.7% | 21.6% | 852 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.2% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2970 г |
| Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 140.9% | 131 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 9.1% | 2061 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.9% | 1028 г |
| Сера, S | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.9% | 2102 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.3% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 58.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.8% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3109 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 30.1% | 614 г |
| Литий, Li | 1.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 11.3% | 1646 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.5% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 9.082 мкг | 70 мкг | 13% | 24% | 771 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.734 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12.6% | 1473 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22663 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей луком и яйцом составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».