| Филе Грудки Индейки [Индолина] | 300 г |
| Шампиньоны | 222 г |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Сыробогатов] | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.5% | 484 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 12.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.918 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.823 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.038 мг | 20 мг | 10.2% | 8.6% | 981 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.89 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Кремний, Si | 1.092 мг | 30 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59633 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16514 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 46.2% | 183 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Медь, Cu | 181.97 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 15.4% | 550 г |
| Молибден, Mo | 1.092 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.462 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14.5% | 581 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 11776 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки под шампиньонами составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».