| Тесто для пельменей | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 21 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2507 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 12.1% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 14.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.133 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.274 мкг | 3 мкг | 75.8% | 37.9% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 24.5% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.015 мг | 15 мг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4822 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3989 мг | 20 мг | 37% | 18.5% | 270 г |
| Ниацин | 4.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.44 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5105 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Сера, S | 172.49 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 12.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 332.04 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Йод, I | 18.9 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Кобальт, Co | 15.638 мкг | 10 мкг | 156.4% | 78.1% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Медь, Cu | 220.59 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Никель, Ni | 5.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.735 мкг | 55 мкг | 41.3% | 20.6% | 242 г |
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 327.25 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1222 г |
| Хром, Cr | 41.63 мкг | 50 мкг | 83.3% | 41.6% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.96 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 10.7% |
Энергетическая ценность Манты с красной рыбой составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».