| Миндаль | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
Мёд(3 столовые ложки),Овсяные хлопушки(половина упаковки)Миндаль(половина упаковки)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.1 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.6% | 628 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 8.8% | 259 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 5.1% | 451 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 5.8% | 392 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.4% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 0.8% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 2.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.281 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.6% | 1466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.333 мг | 15 мг | 62.2% | 14.2% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2772 мг | 20 мг | 21.4% | 4.9% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.77 мг | 2500 мг | 16.6% | 3.8% | 603 г |
| Кальций, Ca | 121.54 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.8% | 823 г |
| Магний, Mg | 139.32 мг | 400 мг | 34.8% | 8% | 287 г |
| Натрий, Na | 14.39 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9034 г |
| Сера, S | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 313.6 мг | 800 мг | 39.2% | 9% | 255 г |
| Хлор, Cl | 49.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.221 мг | 18 мг | 17.9% | 4.1% | 559 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 5.2% | 443 г |
| Марганец, Mn | 2.3554 мг | 2 мг | 117.8% | 27% | 85 г |
| Медь, Cu | 259.12 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6271 г |
| Фтор, F | 72.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5501 г |
| Цинк, Zn | 2.1225 мг | 12 мг | 17.7% | 4% | 565 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 437,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».