| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 350 г |
| Соевый соус | 2 tbsp |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.8% | 444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 19.7% | 493 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 16.7% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 84.45 мг | 500 мг | 16.9% | 16.4% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 23.2% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 31.5% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.203 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.49 мг | 90 мг | 51.7% | 50% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 2.572 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.9% | 1944 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5967 мг | 20 мг | 28% | 27.1% | 357 г |
| Ниацин | 7.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5640 г |
| Кремний, Si | 8.799 мг | 30 мг | 29.3% | 28.4% | 341 г |
| Магний, Mg | 61.94 мг | 400 мг | 15.5% | 15% | 646 г |
| Натрий, Na | 287.64 мг | 1300 мг | 22.1% | 21.4% | 452 г |
| Сера, S | 169.31 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 17.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 74.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 8.2% | 1180 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 8.253 мкг | 10 мкг | 82.5% | 79.9% | 121 г |
| Литий, Li | 34.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1555 г |
| Медь, Cu | 106.76 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.4% | 937 г |
| Молибден, Mo | 9.744 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.5% | 718 г |
| Никель, Ni | 2.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.72 мкг | 55 мкг | 26.8% | 25.9% | 374 г |
| Фтор, F | 90.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4429 г |
| Хром, Cr | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 36% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.2074 мг | 12 мг | 10.1% | 9.8% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.934 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 1.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.849 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.969 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты ПП составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».