| Свекла (Варка со сливом) | 340 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| майонез | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 15.4% | 483 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.458 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3473 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 5759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.6% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3415 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Натрий, Na | 119.18 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 3% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 175.63 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 12.9% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.5377 мг | 2 мг | 26.9% | 20.1% | 372 г |
| Медь, Cu | 114.18 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.282 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41045 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24922 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 23.9% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
Энергетическая ценность свекла составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».