| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 83.84 мг | 500 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.778 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 4.687 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.88 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 91.07 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Натрий, Na | 3337.98 мг | 1300 мг | 256.8% | 172.2% | 39 г |
| Сера, S | 81.21 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Хлор, Cl | 4302.53 мг | 2300 мг | 187.1% | 125.5% | 53 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 26.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 14.798 мкг | 70 мкг | 21.1% | 14.2% | 473 г |
| Селен, Se | 9.034 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11% | 609 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15468 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6404 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».