| свинина с овощами | 300 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.1% | 826 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11% | 836 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.2% | 751 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 4.1% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.433 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 7.7% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2096 мг | 20 мг | 16% | 14.6% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 99.1 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2378 г |
| Натрий, Na | 288.81 мг | 1300 мг | 22.2% | 20.3% | 450 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 121.45 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.8% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2748 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2755 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Медь, Cu | 34.05 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Молибден, Mo | 0.22 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 31818 г |
| Селен, Se | 9.803 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16.3% | 561 г |
| Фтор, F | 30.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12920 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.9112 мг | 12 мг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина с овощами в сырном соусе составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».