| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Соевый Соус [ВкусВилл] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 26.8% | 336 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 25.5% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.768 мг | 2 мг | 38.4% | 34.6% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.278 мг | 20 мг | 36.4% | 32.8% | 275 г |
| Ниацин | 10.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 10% | 905 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13210 г |
| Магний, Mg | 81.39 мг | 400 мг | 20.3% | 18.3% | 491 г |
| Натрий, Na | 56.79 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2289 г |
| Сера, S | 212.95 мг | 1000 мг | 21.3% | 19.2% | 470 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 18.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 72.88 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 8.518 мкг | 10 мкг | 85.2% | 76.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 10.411 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Селен, Se | 21.579 мкг | 55 мкг | 39.2% | 35.3% | 255 г |
| Фтор, F | 123.04 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Хром, Cr | 23.66 мкг | 50 мкг | 47.3% | 42.6% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.2304 мг | 12 мг | 10.3% | 9.3% | 975 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.874 г | ~ | |||
| Лизин | 2.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.823 г | ~ | |||
| Треонин | 1.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».