| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 15.3% | 190 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.576 мг | 1.5 мг | 38.4% | 11.1% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 113.72 мг | 500 мг | 22.7% | 6.6% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 7.3% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 4.4% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7965 мг | 20 мг | 44% | 12.8% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.43 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.4% | 861 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5488 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 2.3% | 1280 г |
| Натрий, Na | 645.73 мг | 1300 мг | 49.7% | 14.4% | 201 г |
| Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36630 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 7.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 904.39 мг | 2300 мг | 39.3% | 11.4% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Медь, Cu | 12.64 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7911 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0198 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свиная отбивная составляет 344,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».