| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 22 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.533 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.192 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.5% | 1193 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9829 мг | 20 мг | 4.9% | 5.6% | 2035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.17 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3563 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4995 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20505 г |
| Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4904 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 9.8% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 18.87 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2287 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 12% | 942 г |
| Марганец, Mn | 0.8049 мг | 2 мг | 40.2% | 45.6% | 248 г |
| Медь, Cu | 98.29 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1017 г |
| Фтор, F | 204.67 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 5.8% | 1954 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1835 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».