| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 320 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 65 г |
| Огурец парниковый | 275 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 31.2% | 420 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 17.3% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 107.91 мг | 500 мг | 21.6% | 28.3% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 17.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.023 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 25.2% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.1% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 9.849 мкг | 50 мкг | 19.7% | 25.8% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1527 мг | 20 мг | 5.8% | 7.6% | 1735 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2050 г |
| Кремний, Si | 19.354 мг | 30 мг | 64.5% | 84.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2849 г |
| Натрий, Na | 64.49 мг | 1300 мг | 5% | 6.6% | 2016 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.3% | 1164 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 16.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.5% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.4% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 66.8% | 196 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2581 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.496 мкг | 55 мкг | 24.5% | 32.1% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14482 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.5786 мг | 12 мг | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.8% |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».