| Рис, зерно продовольственное | 125 г |
| кукуруза десертная | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| майонез легкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 3.4% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.479 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0117 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.1% | 2570 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5627 г |
| Кремний, Si | 212.912 мг | 30 мг | 709.7% | 745.5% | 14 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1612 г |
| Натрий, Na | 167.46 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9058 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 9.1% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 275.68 мг | 2300 мг | 12% | 12.6% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3220 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 16% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.6911 мг | 2 мг | 34.6% | 36.3% | 289 г |
| Медь, Cu | 126.75 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.3% | 789 г |
| Молибден, Mo | 5.313 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8% | 1318 г |
| Селен, Se | 3.516 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.7% | 1564 г |
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21727 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3121 г |
Энергетическая ценность мозаика составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».