| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.488 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 4.747 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4837 мг | 20 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.21 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Натрий, Na | 27.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2850 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 10.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.7597 мг | 2 мг | 38% | 25.9% | 263 г |
| Медь, Cu | 120.14 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3009 г |
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4324 г |
| Фтор, F | 94.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4226 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная на молоке с орехом и медом составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».