| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.7% | 418 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4.3% | 742 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 2.3% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.312 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 1.9% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8779 мг | 20 мг | 24.4% | 7.8% | 410 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.49 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 495.06 мг | 1000 мг | 49.5% | 15.9% | 202 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2625 г |
| Магний, Mg | 46.69 мг | 400 мг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Натрий, Na | 790.91 мг | 1300 мг | 60.8% | 19.5% | 164 г |
| Сера, S | 157.03 мг | 1000 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Фосфор, P | 339.7 мг | 800 мг | 42.5% | 13.6% | 236 г |
| Хлор, Cl | 1282.49 мг | 2300 мг | 55.8% | 17.9% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.4766 мг | 2 мг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Медь, Cu | 112.86 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Селен, Se | 10.084 мкг | 55 мкг | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.7844 мг | 12 мг | 23.2% | 7.4% | 431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.519 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.615 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.605 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с сыром из лаваша составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».