| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 Стакан 250 мл |
| Банан | 100 г |
| Голубика | 50 г |
| Мороженое пломбир | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.8 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 7% | 290 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 8.3% | 247 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 4.5% | 451 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 4.9% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.356 мг | 1.8 мг | 75.3% | 15.3% | 133 г |
| Витамин В4, холин | 213.15 мг | 500 мг | 42.6% | 8.7% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.435 мг | 5 мг | 68.7% | 14% | 146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 4.6% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.272 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.3% | 884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.613 мкг | 3 мкг | 120.4% | 24.5% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 2.7% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.6% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 1.2% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 28.939 мкг | 50 мкг | 57.9% | 11.8% | 173 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2373 мг | 20 мг | 36.2% | 7.4% | 276 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1322.94 мг | 2500 мг | 52.9% | 10.8% | 189 г |
| Кальций, Ca | 1084.61 мг | 1000 мг | 108.5% | 22.1% | 92 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 0.5% | 3778 г |
| Магний, Mg | 127.01 мг | 400 мг | 31.8% | 6.5% | 315 г |
| Натрий, Na | 452.04 мг | 1300 мг | 34.8% | 7.1% | 288 г |
| Сера, S | 262.17 мг | 1000 мг | 26.2% | 5.3% | 381 г |
| Фосфор, P | 813.6 мг | 800 мг | 101.7% | 20.7% | 98 г |
| Хлор, Cl | 993.62 мг | 2300 мг | 43.2% | 8.8% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 1% | 1967 г |
| Йод, I | 81.65 мкг | 150 мкг | 54.4% | 11.1% | 184 г |
| Кобальт, Co | 7.234 мкг | 10 мкг | 72.3% | 14.7% | 138 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3503 г |
| Медь, Cu | 109.24 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 2.2% | 915 г |
| Молибден, Mo | 45.217 мкг | 70 мкг | 64.6% | 13.2% | 155 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 117.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.057 мкг | 55 мкг | 32.8% | 6.7% | 305 г |
| Стронций, Sr | 153.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.72 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.9% | 2213 г |
| Хром, Cr | 18.06 мкг | 50 мкг | 36.1% | 7.4% | 277 г |
| Цинк, Zn | 3.6142 мг | 12 мг | 30.1% | 6.1% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.897 г | min 16.8 г | 41.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 490,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».