| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 63 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 57 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.8% | 482 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 123.45 мг | 500 мг | 24.7% | 22.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.94 мг | 90 мг | 39.9% | 36.2% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 10.575 мкг | 50 мкг | 21.2% | 19.3% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1348 мг | 20 мг | 10.7% | 9.7% | 937 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.04 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Кремний, Si | 4.186 мг | 30 мг | 14% | 12.7% | 717 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3234 г |
| Натрий, Na | 69.09 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.8% | 1882 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Хлор, Cl | 95.49 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 7.129 мкг | 10 мкг | 71.3% | 64.8% | 140 г |
| Литий, Li | 16.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2628 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Никель, Ni | 3.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.757 мкг | 55 мкг | 26.8% | 24.3% | 373 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11557 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.7373 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с ветчиной составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».