| Яйцо куриное | 54 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 37 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 78 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.8% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.8% | 455 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 14.1% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 90.29 мг | 500 мг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.221 мкг | 400 мкг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 7.793 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.6% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9144 мг | 20 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Магний, Mg | 68.96 мг | 400 мг | 17.2% | 8.4% | 580 г |
| Натрий, Na | 68.73 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1891 г |
| Сера, S | 95.65 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 15.1% | 324 г |
| Хлор, Cl | 94.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.891 мг | 18 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 17.4% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.7609 мг | 2 мг | 38% | 18.6% | 263 г |
| Медь, Cu | 134.48 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.6% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.862 мкг | 55 мкг | 30.7% | 15% | 326 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15186 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.3398 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины овсяные составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».