| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 696.8 ккал | 1684 ккал | 41.4% | 5.9% | 242 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 3.7% | 384 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 4.1% | 352 г |
| Углеводы | 124.8 г | 219 г | 57% | 8.2% | 175 г |
| Углеводы (общие) | 180.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 10% | 143 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.1% | 9797 г |
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2007.2 мкг | 900 мкг | 223% | 32% | 45 г |
| Ретинол | 2.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.157 мг | 1.5 мг | 77.1% | 11.1% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 72.02 мг | 500 мг | 14.4% | 2.1% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 9% | 160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 1.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.2 мкг | 400 мкг | 20.8% | 3% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 1.3% | 1131 г |
| бета Токоферол | 0.52 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.691 мг | 20 мг | 13.5% | 1.9% | 743 г |
| Бетаин | 66.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 951.6 мг | 2500 мг | 38.1% | 5.5% | 263 г |
| Кальций, Ca | 912.6 мг | 1000 мг | 91.3% | 13.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 332.8 мг | 400 мг | 83.2% | 11.9% | 120 г |
| Натрий, Na | 572 мг | 1300 мг | 44% | 6.3% | 227 г |
| Сера, S | 309.92 мг | 1000 мг | 31% | 4.4% | 323 г |
| Фосфор, P | 1099.8 мг | 800 мг | 137.5% | 19.7% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 64.272 мг | 18 мг | 357.1% | 51.2% | 28 г |
| Марганец, Mn | 8.801 мг | 2 мг | 440.1% | 63.2% | 23 г |
| Медь, Cu | 936 мкг | 1000 мкг | 93.6% | 13.4% | 107 г |
| Селен, Se | 60.32 мкг | 55 мкг | 109.7% | 15.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 6.526 мг | 12 мг | 54.4% | 7.8% | 184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 147.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.181 г | ~ | |||
| Валин | 1.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.496 г | ~ | |||
| Лизин | 1.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.032 г | ~ | |||
| Глицин | 1.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.098 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 1.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.045 г | min 16.8 г | 36% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.871 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.365 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка быстрого приготовления составляет 696,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».