Хлеб аладушкин без сахара | 17 г |
Огурец парниковый | 33 г |
Куриная грудка (филе) | 40 г |
Майонез Кальве Легкий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.4% | 738 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 14.1% | 592 г |
Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 3.175 мг | 20 мг | 15.9% | 13.3% | 630 г |
Ниацин | 4.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.48 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11351 г |
Кремний, Si | 17.49 мг | 30 мг | 58.3% | 48.7% | 172 г |
Магний, Mg | 39.02 мг | 400 мг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
Натрий, Na | 26.31 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4941 г |
Сера, S | 92.15 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1085 г |
Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5890 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2483 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 32.9% | 254 г |
Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5865 г |
Медь, Cu | 45.53 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.219 мкг | 55 мкг | 16.8% | 14% | 597 г |
Фтор, F | 52.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7629 г |
Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 17.6% | 473 г |
Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2048 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
Валин | 0.52 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
Лизин | 1.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
Треонин | 0.444 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.52 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.368 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.404 г | ~ | |||
Серин | 0.404 г | ~ | |||
Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с куриной грудкой и огурцом составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».