Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с куриной грудкой и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с куриной грудкой и огурцом

Хлеб аладушкин без сахара 17 г
Огурец парниковый 33 г
Куриная грудка (филе) 40 г
Майонез Кальве Легкий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с куриной грудкой и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 11.4% 738 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.6% 1806 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.5% 3343 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 19565 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.6% 5143 г
Витамин В4, холин 34.82 мг 500 мг 7% 5.9% 1436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.681 мг 5 мг 13.6% 11.4% 734 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 14.1% 592 г
Витамин В9, фолаты 4.92 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8130 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.2% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16835 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.8% 2222 г
Витамин РР, НЭ 3.175 мг 20 мг 15.9% 13.3% 630 г
Ниацин 4.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.48 мг 2500 мг 7.3% 6.1% 1378 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11351 г
Кремний, Si 17.49 мг 30 мг 58.3% 48.7% 172 г
Магний, Mg 39.02 мг 400 мг 9.8% 8.2% 1025 г
Натрий, Na 26.31 мг 1300 мг 2% 1.7% 4941 г
Сера, S 92.15 мг 1000 мг 9.2% 7.7% 1085 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 8.2% 1022 г
Хлор, Cl 39.05 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 3.3% 2483 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6173 г
Кобальт, Co 3.93 мкг 10 мкг 39.3% 32.9% 254 г
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 1.4% 5865 г
Медь, Cu 45.53 мкг 1000 мкг 4.6% 3.8% 2196 г
Молибден, Mo 4.73 мкг 70 мкг 6.8% 5.7% 1480 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 9.219 мкг 55 мкг 16.8% 14% 597 г
Фтор, F 52.43 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7629 г
Хром, Cr 10.56 мкг 50 мкг 21.1% 17.6% 473 г
Цинк, Zn 0.586 мг 12 мг 4.9% 4.1% 2048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.728 г ~
Валин 0.52 г ~
Гистидин* 0.528 г ~
Изолейцин 0.452 г ~
Лейцин 0.792 г ~
Лизин 1.056 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.348 г ~
Треонин 0.444 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.424 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.784 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.52 г ~
Аспарагиновая кислота 0.776 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 1.132 г ~
Пролин 0.404 г ~
Серин 0.404 г ~
Тирозин 0.36 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с куриной грудкой и огурцом составляет 119,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (119.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».