| Манная крупа | 70 г |
| Не молоко 1,5 | 380 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.618 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3415 мг | 20 мг | 1.7% | 2.6% | 5857 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.8 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.9% | 16892 г |
| Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 12% | 1264 г |
| Кремний, Si | 0.683 мг | 30 мг | 2.3% | 3.5% | 4392 г |
| Магний, Mg | 2.59 мг | 400 мг | 0.6% | 0.9% | 15444 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 147727 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11710 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1.8% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 2.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 96234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 43.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 3992 г |
| Медь, Cu | 9.85 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5443 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 175439 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0672 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».