| Треска (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.2% | 817 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 3.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 20.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 27.6% | 481 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 31.7% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 235.209 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 720.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 13.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 81.8 мг | 500 мг | 16.4% | 21.8% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 13% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 30% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 4.9% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 13.7% | 968 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.153 мкг | 50 мкг | 16.3% | 21.6% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9608 мг | 20 мг | 14.8% | 19.6% | 675 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.28 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.7% | 968 г |
| Кремний, Si | 1.962 мг | 30 мг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
| Натрий, Na | 7415.21 мг | 1300 мг | 570.4% | 756.5% | 18 г |
| Сера, S | 154.31 мг | 1000 мг | 15.4% | 20.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 26.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 11455.24 мг | 2300 мг | 498.1% | 660.6% | 20 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 16.7% | 794 г |
| Йод, I | 27.73 мкг | 150 мкг | 18.5% | 24.5% | 541 г |
| Кобальт, Co | 17.498 мкг | 10 мкг | 175% | 232.1% | 57 г |
| Литий, Li | 9.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 12.5% | 1063 г |
| Медь, Cu | 188.94 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 25.1% | 529 г |
| Молибден, Mo | 25.968 мкг | 70 мкг | 37.1% | 49.2% | 270 г |
| Никель, Ni | 7.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.88 мкг | 55 мкг | 25.2% | 33.4% | 396 г |
| Фтор, F | 261.8 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1528 г |
| Хром, Cr | 21.59 мкг | 50 мкг | 43.2% | 57.3% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.9665 мг | 12 мг | 8.1% | 10.7% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».