| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 56 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 172 г |
| Кукуруза, консервы | 283 г |
| Сардины атлантические в масле, консервы | 143 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.9% | 938 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2948 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239 мкг | 900 мкг | 26.6% | 22% | 377 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 17% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 86.18 мг | 500 мг | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11.6% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.743 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.982 мкг | 3 мкг | 66.1% | 54.7% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 12.7% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 5.156 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.5% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 17.3% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4886 мг | 20 мг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.18 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 120.28 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 831 г |
| Кремний, Si | 2.365 мг | 30 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1820 г |
| Натрий, Na | 320.56 мг | 1300 мг | 24.7% | 20.4% | 406 г |
| Сера, S | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 18.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 233.66 мг | 2300 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1461 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 9.327 мкг | 10 мкг | 93.3% | 77.2% | 107 г |
| Литий, Li | 0.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2237 г |
| Медь, Cu | 86.4 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.1% | 2021 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 28.5% | 291 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13206 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный с кукурузой составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».