| Перец чили зеленый острый | 16 г |
| Чеснок | 9 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Авокадо | 45 г |
| Лайм | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15.4% | 606 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 23.4% | 399 г |
| альфа Каротин | 13.383 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 30.4% | 307 г |
| бета Криптоксантин | 37.654 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 253.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 10.4% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 9.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.37 мкг | 400 мкг | 13.8% | 12.9% | 722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.91 мг | 90 мг | 71% | 66.2% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 12.2% | 763 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 349.5 мкг | 120 мкг | 291.3% | 271.7% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2277 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1629 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.33 мг | 2500 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1320 г |
| Кремний, Si | 2.92 мг | 30 мг | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Натрий, Na | 16.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7860 г |
| Сера, S | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4866 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 6.2% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 32.47 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.9% | 782 г |
| Литий, Li | 4.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Медь, Cu | 148.3 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Молибден, Mo | 2.448 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Никель, Ni | 2.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7820 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5501 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.617 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.926 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо чили соус составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».