| Сыр плавленый, латвийский | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) | 70 г |
| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6% | 510 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 15.6% | 196 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.608 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 8.9% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.03 мг | 15 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4013 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3412 мг | 20 мг | 21.7% | 6.6% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 385.18 мг | 1000 мг | 38.5% | 11.8% | 260 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Натрий, Na | 690.55 мг | 1300 мг | 53.1% | 16.2% | 188 г |
| Сера, S | 139.69 мг | 1000 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 304.2 мг | 800 мг | 38% | 11.6% | 263 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 1.7% | 1761 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12586 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.9948 мг | 12 мг | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки сырные с мясом и плаленым сыром составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».