| Кефир 1% жирности | 450 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 14.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.6% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.1% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 18.8% | 862 г |
| Кремний, Si | 1.95 мг | 30 мг | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 9.3% | 1754 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.7% | 2826 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3427 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 18.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 90.3 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.8% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 19.6% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
| Медь, Cu | 38.9 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.3% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| Никель, Ni | 6.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5914 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Йогурт натуральный составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».