| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 105 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1100 г |
| Бульон куриный по моему рецепту | 0 порция |
| Бульон куриный без жира | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.2% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.7% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 59.8% | 448 г |
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 67.8% | 395 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.921 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 20.1% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6881 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4223 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4736 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.6 мг | 2500 мг | 5% | 13.4% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8591 г |
| Кремний, Si | 6.684 мг | 30 мг | 22.3% | 59.8% | 449 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 6.7% | 4069 г |
| Натрий, Na | 282.53 мг | 1300 мг | 21.7% | 58.2% | 460 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7911 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 7.2% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 445.88 мг | 2300 мг | 19.4% | 52% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4604 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 37.5% | 713 г |
| Литий, Li | 9.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 9.4% | 2837 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.1% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7.2% | 3767 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17212 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6015 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со звездочками составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».