| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) | 465 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Крабовые Палочки [Мирамар] | 100 г |
| Майонез Классический [Heinz] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.6% | 3734 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 10.8% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 17.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 45.6% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 8.1% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.002 мкг | 50 мкг | 8% | 13.7% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 71.2% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4361 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4586 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.83 мг | 2500 мг | 25.1% | 43.1% | 398 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3002 г |
| Кремний, Si | 24.282 мг | 30 мг | 80.9% | 138.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 122.44 мг | 400 мг | 30.6% | 52.5% | 327 г |
| Натрий, Na | 334.67 мг | 1300 мг | 25.7% | 44.1% | 388 г |
| Сера, S | 116.18 мг | 1000 мг | 11.6% | 19.9% | 861 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 12% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 641.91 мг | 2300 мг | 27.9% | 47.9% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.642 мг | 18 мг | 64.7% | 111% | 155 г |
| Йод, I | 1172.16 мкг | 150 мкг | 781.4% | 1340.3% | 13 г |
| Кобальт, Co | 11.574 мкг | 10 мкг | 115.7% | 198.5% | 86 г |
| Литий, Li | 3.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2047 г |
| Медь, Cu | 103.09 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5473 г |
| Никель, Ni | 0.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.193 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.9% | 1723 г |
| Стронций, Sr | 95.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 166.62 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 7.2% | 2401 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.0034 мг | 12 мг | 8.4% | 14.4% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат морск.кап+краб.пал+яйцо составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».