| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 558 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 202 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 286 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 19.5% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 68.5 мг | 500 мг | 13.7% | 18.2% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 21% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 22.3% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 11.8% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 4% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.2% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6931 мг | 20 мг | 18.5% | 24.6% | 542 г |
| Ниацин | 4.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 13% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4850 г |
| Кремний, Si | 8.859 мг | 30 мг | 29.5% | 39.2% | 339 г |
| Магний, Mg | 38.23 мг | 400 мг | 9.6% | 12.7% | 1046 г |
| Натрий, Na | 47.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.8% | 2746 г |
| Сера, S | 114.79 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.3% | 871 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 17.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 8.2% | 1601 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 6.499 мкг | 10 мкг | 65% | 86.3% | 154 г |
| Литий, Li | 9.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2797 г |
| Медь, Cu | 80.68 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.8% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.1% | 946 г |
| Никель, Ni | 2.934 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.063 мкг | 55 мкг | 20.1% | 26.7% | 497 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6300 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 30.8% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8098 мг | 12 мг | 6.7% | 8.9% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с филе составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».