| Вода водопроводная питьевая | 686 г |
| Горох лущеный, крупа | 400 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 17.3% | 513 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 19.5% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 15% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.872 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6422 мг | 20 мг | 13.2% | 11.7% | 757 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2894 г |
| Кремний, Si | 30.459 мг | 30 мг | 101.5% | 89.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10459 г |
| Сера, S | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 9.2% | 965 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 28% | 317 г |
| Литий, Li | 1.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 11.3% | 779 г |
| Медь, Cu | 222.81 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 19.7% | 449 г |
| Молибден, Mo | 30.899 мкг | 70 мкг | 44.1% | 39% | 227 г |
| Никель, Ni | 44.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.587 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9370 г |
| Стронций, Sr | 29.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 66.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7166 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.9017 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1331 г |
| Цирконий, Zr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».