| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 205 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 16% | 651 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 12.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.428 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 6.3% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.228 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.9% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 13.2% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7349 мг | 20 мг | 3.7% | 3.8% | 2721 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3682 г |
| Кремний, Si | 37.595 мг | 30 мг | 125.3% | 130.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3123 г |
| Натрий, Na | 303.41 мг | 1300 мг | 23.3% | 24.2% | 428 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 8.5% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 466.26 мг | 2300 мг | 20.3% | 21.1% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1863 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 32.1% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Медь, Cu | 49.82 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.2% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2470 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14% | 742 г |
| Фтор, F | 13.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29784 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.852 г | min 16.8 г | 28.9% | 30% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец+яйца составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».