| Куриное филе с зеленью | 500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 22.7% | 371 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 71.64 мг | 500 мг | 14.3% | 12% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 13.4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 20.6% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.094 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 7.1% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 15.8% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.6 мкг | 120 мкг | 62.2% | 52.4% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8996 мг | 20 мг | 49.5% | 41.7% | 202 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.52 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.4% | 743 г |
| Кальций, Ca | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| Магний, Mg | 83.97 мг | 400 мг | 21% | 17.7% | 476 г |
| Натрий, Na | 195.95 мг | 1300 мг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Сера, S | 171.29 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.4% | 584 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 16.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 292.46 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 10.854 мкг | 10 мкг | 108.5% | 91.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1396 г |
| Медь, Cu | 119.13 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10% | 839 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6200 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.33 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3352 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14% | 602 г |
| Цинк, Zn | 2.0053 мг | 12 мг | 16.7% | 14.1% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сливочным соусом составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».