| Шампиньоны | 227 г |
| Куриная грудка (филе) | 448 г |
| Вода | 218 г |
| Лук репчатый | 94 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 48 г |
| Смесь овощей Мексиканская85 | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17% | 531 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6475 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 51.16 мг | 500 мг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 24.2% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 20.1% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.801 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.477 мкг | 50 мкг | 9% | 8.1% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4893 мг | 20 мг | 27.4% | 24.7% | 364 г |
| Ниацин | 6.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.51 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6969 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 4% | 2276 г |
| Магний, Mg | 50.23 мг | 400 мг | 12.6% | 11.4% | 796 г |
| Натрий, Na | 34.95 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3720 г |
| Сера, S | 130.59 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.8% | 766 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 14.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2004 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 9.074 мкг | 10 мкг | 90.7% | 81.8% | 110 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2759 г |
| Медь, Cu | 181.52 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 16.4% | 551 г |
| Молибден, Mo | 7.099 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.537 мкг | 55 мкг | 33.7% | 30.4% | 297 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4016 г |
| Хром, Cr | 16.53 мкг | 50 мкг | 33.1% | 29.8% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.8458 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курин 20 апр составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».