| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Фасоль по Аргентински [Кубаночка] | 500 г |
| Жир говяжий топленый | 13 г |
| Бульон говяжий | 614 г |
| Вода водопроводная, городская | 1636 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 136 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 46 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2476 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.2% | 5422 г |
| альфа Каротин | 0.499 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.2% | 3937 г |
| бета Криптоксантин | 2.798 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.398 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 12.7% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 22.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3855 мг | 20 мг | 1.9% | 5.5% | 5188 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.6% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16611 г |
| Кремний, Si | 3.638 мг | 30 мг | 12.1% | 35% | 825 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 3.8% | 7590 г |
| Натрий, Na | 39.53 мг | 1300 мг | 3% | 8.7% | 3289 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12285 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 4.9% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 7.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 30997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 20.5% | 1401 г |
| Литий, Li | 5.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 8929 г |
| Медь, Cu | 38.03 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 0.587 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.3% | 11925 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 9374 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1013 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 11846 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп от Анны составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».