| Детское питание, Сухарики | 100 г |
| Фасоль, зерно | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 240 г |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.155 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 7.2% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 12.3% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.364 мг | 20 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.88 мг | 2500 мг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2589 г |
| Кремний, Si | 12.837 мг | 30 мг | 42.8% | 22.2% | 234 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Натрий, Na | 307.09 мг | 1300 мг | 23.6% | 12.2% | 423 г |
| Сера, S | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 10.3% | 504 г |
| Хлор, Cl | 29.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 25.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Медь, Cu | 147.66 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.7% | 677 г |
| Молибден, Mo | 8.102 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Селен, Se | 17.068 мкг | 55 мкг | 31% | 16.1% | 322 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.1189 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сухариками составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».