| Крупа манная | 30 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.145 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.5% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4637 мг | 20 мг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.89 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Натрий, Na | 331.54 мг | 1300 мг | 25.5% | 25.9% | 392 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2753 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 11.3% | 902 г |
| Хлор, Cl | 543.31 мг | 2300 мг | 23.6% | 24% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9424 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 36.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Медь, Cu | 20.78 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4812 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.7% | 1051 г |
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 2986 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2740 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».