| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 6% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.336 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.899 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.823 мг | 20 мг | 4.1% | 5.7% | 2430 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.4% | 3157 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Кремний, Si | 14.602 мг | 30 мг | 48.7% | 67.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3003 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5356 г |
| Сера, S | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9626 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.5% | 2119 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 12.9% | 1076 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.8% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.836 мкг | 55 мкг | 5.2% | 7.2% | 1939 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6662 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3200 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».